Para uma alimentação saudável organização e rotina são os segredos

Para uma alimentação saudável organização e rotina são os segredos

Uma rotina é aliada para uma alimentação saudável e qualidade de vida. Planejar cada refeição resulta no cuidado com os alimentos que serão ingeridos.

Manter uma alimentação saudável e balanceada não é fácil. Com todos os afazeres do cotidiano muitas vezes optamos pelo caminho mais fácil, que no final não se mostra tão eficaz assim. Ter uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas traz diversos benefícios à saúde, porém essa atitude é encarada como um desafio para maioria das pessoas. Vamos esclarecer alguns passos que provam que com organização é possível manter uma alimentação saudável.

Antes de tudo, é importante ressaltar a importância de uma rotina para uma alimentação saudável. Com a criação de hábitos e horários corretos para se alimentar é muito mais fácil seguir uma vida balanceada, além da rotina com as refeições é importante manter uma rotina de compras para ajudar em todo o processo. Uma boa rotina está atrelada a uma boa organização, é preciso organizar todas as coisas necessárias para fazer os pratos além dos horários para as refeições serem feitas nos momentos corretos.

Como organizar sua rotina para ter uma alimentação saudável?

Não há um exemplo padrão feito para todos seguirem. Cada um possui uma rotina diferente então é preciso analisar a sua realidade e tentar encaixar cada dica. Mas lembre-se, rotina é hábito e todo novo hábito no começo é difícil de lidar. Então se você não se adequar facilmente não desista logo de primeira. Dê no mínimo algumas semanas para ter certeza que o que você está fazendo não está funcionando e vá se adaptando.

Entenda os seus afazeres e horas livres e tente encaixar nos momentos livres um tempo para pensar sobre a sua alimentação. No começo pode parecer perda de tempo, mas você vai ver que ao longo da semana tudo vai estar planejado. O que, no final, faz você economizar tempo na hora de planejar sua alimentação saudável.

Entenda que, assim como colocamos em nossa agenda compromissos, é importante colocar também o tempo reservado para planejar uma alimentação saudável. Desde a ida ao mercado ao preparo do cardápio até o horário das refeições.

A importância de um cardápio para uma alimentação saudável

Organizar o que você pretende comer nos próximos dias economiza um tempo em preparar cada refeição separadamente ou pensar em cada refeição qual alimento será consumido. O sugerido é montar um cardápio semanal com o que vai ser consumido ao longo da semana. Você pode fazer tudo em um dia e congelar para o decorrer dos dias, ou deixar as ideias anotadas e ir preparando conforme o tempo vai passando..

Ter um cardápio também ajuda economizar na hora de ir às compras. Porque com o cardápio é comprado apenas o que é realmente essencial. Dessa forma, além de economizar, o desperdício também é evitado. Dê preferência para alimentos frescos e da época em questão e não compre alimentos em excesso, na quantidade certa eles se manterão frescos e dentro do prazo de validade.

Essas são algumas dicas e exemplos de como uma rotina organizada pode facilitar na hora de montar o seu prato e deixar a sua alimentação saudável.

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